昨日は風邪明け一発目のトレーニングで、会員で行ってるジムへスパーリングをやりに行きました。
格闘技どころか筋トレやらウォーキング等も含めて10日ぶりに体を動かすもので、アップはかなり長めに。(1時間ぐらい)
結果的に言うと、10日ぶりとは言え2R程度なら結構動けるなって事と、とは裏腹にたった10日空いての2Rでここまで動けんくなるか、とどっちも感じました。
左足がツリそうになったのと、前手の左ガードが下がる、この2点が直ぐに解った。
10日間で66Kgから63Kg台まで下がったと言う事で多少は筋肉量も落ちたとは思うが、肌感ではそこまで感じず、です。
ただ言ってもこれは立ち技、ストライキングの格闘技なので組み技、寝技となら変わってくるやろうな、と。
それこそこの後の筋トレで結構解った。
そんで、ツリそうになったのも、ガードが下がったのもどっちも左って事で、ここを直していきたい。
逆に結構動けるなってのは、いつも通り自分は貰わず自分だけ当てるをしっかりやれた事なんやが、これがもう1R続けてやったとならたぶん何発か貰っとるやろなぁ、と 笑。
ガードが下がったってのと、左足(ふくらはぎ)がツリそうになったのとまぁ、スタミナですよねやっぱし。
長いR数なら集中力も判断力も落ちてくるやろうしで。
感覚的にこの10日間でスタミナが先ず落ちて、筋肉量が落ちた、と感じました。
自分のとこのジムでも無理せずにスクワットを3セット。
(これだけでも今しっかり筋肉痛がきとるからフルスクワットは週イチでやっぱしやった方がいいですね 笑)
(ちなみにこのスクワットで筋肉量が少し落ちたと感じました)
(数字的にも)
それから、
風邪初日辺りに届いたアームカールバーをようやく試す。(アイロテックです)
バー自体が6Kg、10Kgプレート2枚で26Kg
これはまだまだイケそうです。
反動をつけたらアカン等色々あるけども、結局は自己満の世界なもんで、反動つけるなってのも自己満な訳やから、他人の自己満に付き合うぐらいなら自分の自己満を通した方がええと思うな 笑。
格闘技をやっとる者なら反動をつけるやり方の方が良いように思うしね。
瞬発力を高める感じで。
(と言うか格闘技は反動を利用した攻撃めっちゃ多い)
何せ目的は人それぞれあるんやから、他人の正解に合わせんくても、怪我無しで理想に近づきゃ自分の正解ですよ。
むしろ個性的な体を目指すなら個人を大事にした方がええんじゃないかなぁ。
(量産的な同じ感じのマッチョはどうもな 笑)
耳向けるんは大事やけどね。
兎にも角にもボクシングも上腕二頭筋、三頭筋、いずれも大事なのでこれからやり込みたく思う。
各部位回復時間↓
ま、目安やろうけども。
私の場合は大腿四頭筋はもう少しかかります。
明日からはもう少しまともにやれそうです。
祝日ですが。
あ、祝日と言う事で日の丸購入してから初めての国旗掲揚や。
天気悪そうやが 笑。
格闘技三昧です。
