今日は仕事終わりに取引先さん近くの、「香山砦跡」に。
城山、「ご飯山」とも呼ぶ。
このブログでは国土地理院にならって、香山砦跡とします。
地形図↓
赤のターゲットのピークが香山砦跡、城山、ご飯山になります。
姫路の山登ラーならこの地形図でなんとなく何処か解るかな？
駐車地は六角坂登山口前。
一先ず、
大年神社にご挨拶。
鳥居前にある沢。
魚が結構いた。
今回の山行は次の山行の為で、沢登りに近い感じなので、徒渉がある山で且つ初めての山を選びました。
ここから入山。
こちらが目印。
「香山砦
赤松氏は山名軍と戦うため山頂に砦を築いた
山を城山といい この辺りには六角字城垂
城の下の字名がある」
向かいには七福神がいますので解りやすいです。
城山(ごはん山)登山道
666m
(オーメーーーーン！！！！)
ええ～と、
沢、枯渇してます！笑
徒渉が味わえません！笑
そんな訳で、
ピークに到着。
登山口から14分。
散歩がてらにはもってこいです。
(下山タイムは11分でした)
土が堆積しているが巨石群。
磐座か？と問われると、正味解りません。
でも頂上にこれだけあれば不自然と言えば不自然やなぁ。
砦があったであろうところ。
下には菅生川が流れています。
自撮りしてみました。
短い山行でしたが、この時期の山の中は涼しくて癒されますね。
今回も良き山行でありました。
その後は、
トレーニング。
筋トレは胸の日で、最近はベンチプレスだけに絞ってます。
今日は11セットで、前回を少しでも上回り、且つマックス1回入れて、且つ合計100回上げる感じの組み方。
右肩壊したのと、風邪前は色んな種類のをやっていたが、今はベンチプレスのみで、集中してやってます。
(伸び悩みが出てきたらまた種類増やすと思う)
今んとこは一先ず怪我風邪前に戻す事重視です 笑。
あと2回程でマックスまで戻るかな。
(無理はせずに頑張ります)
ちなみに腕立て伏せ1回は「体重×0.65」のベンチプレス1回に相当すると言われているらしく、私で言うと体重65Kgなので、42.25Kgのベンチプレス1回が腕立て伏せ1回と相当。
勿論効き方は違うやろうけども、それを知ってからはアップは42.25Kgでやるようになった。
いや、メインもかな 笑。
42.25Kgを10回の決め打ちではなく限界まで。
メインはそれで、合間に重量を上げたり下げたりで(これに関しては8～12回を絶対に出来る重量)、そんでマックス1セットも必ず。
でもその体重×0.65の重量でガンガンやっている時が1番気持ち良くやれているように思う。
(その気持ち良い重量を少しずつ上げていきたい)
兎に角楽しく、明日もやりたいぐらいです 笑。
にしても立秋を過ぎてから夕方からは涼しくなったなぁ。
旧暦、ほんまに凄いなと実感するばかりです。
日本人はやっぱし旧暦でも過ごした方が吉やね。
今の西洋歴だけやと感覚がバグるわ 笑。
日本は西洋東洋で言うと間違いなく東洋なんやから、こっちの暦の方が過ごしやすいのは当然と言えば当然ですね。
