先週末土曜日に会員ジムに行ってスパーだ何だをやり、その後は自分とこのジムで脚トレ。
結果的に脚トレを土曜日に替えて良かったです。
3日後の今日もまだまだ筋肉痛が酷く、明日辺りからようやく痛みも抜け出すかな～と言った状態。
前までは概ね水曜日に中休みを取るもので、火曜日に脚トレをしていて、土曜日にスパーに行くとやはりまだ筋肉痛が若干残っていて、思うように動けず、考えものやったが、替えて正解。
一週間後にはさすがに筋肉痛も抜けとるので、その分ステップも軽快でおました。
ただ背筋や胸筋がそんなに筋肉痛が酷くなく、「これは脚トレまでには及んでいないのか？」と言う疑問があったのです。
勿論少々の筋肉痛はある。
あるが、脚の筋肉痛には遠く及んでいない。
それなもんで、頻度をあげようかと脚トレだけ週1のままで、背、胸は週2(同じ事はほとんどやらんやろうけども)で一旦やってみようの、昨日(背中、腕)
と、今朝↓(朝はキックと腹筋のみ)
そんで、
夕方。(胸)(今日は結構ええ感じやった)
にしても昨日がやっぱし体がガタガタなもんで、葛藤が凄かったですね 笑。
勿論、「今日は休もう」のやつとの葛藤。
自分で言うのもなんやが、よう行ったもんや。(それで言うたら今朝も)
そんで、今日は胸と言う事でベンチプレスがメイン。
遡ると、
https://jfcgym.hatenablog.com/entry/2024/02/15/160555
2月半ば辺りからベンチプレスをやり始めた感じで、先月は右肩負傷で出来んかったから、約3ヶ月。
苦節3ヶ月。(短っ)
ようやく自分の体重をしっかり上げれました。(65Kg)
予定では今年中に100Kg上げたる～やが、イケるやろうか？笑。
ま、格闘技と同時進行やからボチボチにしときます。(あくまでも目標は高く)
ところで、私もインスタグラムを再開し始め、やっぱしその筋トレ関連をかなり見ます。
そのインフルエンサー？と言うのかは解らんが、ベテランのトレーニーに質問したりで、あるあるが、
「身長どれぐらいですか？」
これ、ほんまに失礼やろ 笑。
筋トレを始めた人の理由は様々やろうけども、例えば格闘技をやってて云々、よくあるのはモテたいとかになるんかなぁ。
ちなみに私は「ふんどしが似合う男になろう」ですね()
中にはガリガリが嫌で(これは私も若干ありました)とか、身長が低いのがコンプレックスで、等もあると思うんですよ。
いや、実際結構見聞ききします。
小さいのがコンプレックス、ナメられるのが嫌等。
「身長どれぐらいですか？」これはトラウマを呼び戻すかもしれないとは考えんのやろか？と。(イジメ等)
想像力どころか、配慮さえも無さすぎる。
↑の3枚の画像は同じトレーニーで、これはほんの一部に過ぎず、まだまだある。
その都度真面目に答えるのもしんどいやろなぁ、と。
と言うか他の投稿を見ろ、と。
ちゃんと答えとるがな、と。
ほっといたらええのに、スルーしたらええのに、なんやったらブロックしたらええのに、とほんまに心底思う。
勿論こんなクソしょうもない質問は触り程度で、まだまだある。
SNSが原因でストレス溜まりまくっとるトレーニー結構おるやろうね。
なんでそんなクソボンクラの為に貴重な時間を割いてまで返信せんとアカンのやろうか？
あと度々に見掛けるのが「初心者は何Kgから始めればいいでしょうか？！」
いや、知らんがな！笑。
同じ道歩んでないねんから 笑。
それどころかそれこそ身長体重もちゃうのに、スタート地点は人それぞれやろ、と。
私のスポーツ歴で言うと小中がサッカー、あと草野球等がある。
大人になってから格闘技、登山もまぁスポーツかな。
その時点で筋トレ始めのスタートが違う訳やからね。
なんやったら親の遺伝子でもかなり変わってくると思うな 笑。
骨格然り、筋肉の付き方も体の動かし方も違うので。
筋肉量もあるし。(これによっては年齢や食生活も関係してくるやろうし)
それで例えばベンチプレス、自分の体重×0.8の重さが初心者の目安とは言われています。
それもググれば簡単に出てくる事ですよ。
わざわざインフルエンサーに質問して時間を割かせてまで聞く事やないがな、と。
ただ言ったようにスタート地点が違う訳です。
私で言うと65Kgの0.8＝52Kg。(スタートから直ぐに上がってたけども)
それが例えば体重80Kgの人が52Kgを上げるとなると、もっと楽勝な訳ですよ 笑。
(80Kgの人なら×0.8で64Kgがスタート目安)
それでもスポーツをほとんどやってこなかった、普段は家でパソコンポチポチ、なんてだけでもスタート地点は違ってくるのです。
ま、言ってもこんなのも誰が決めたんかも解らん事で()、やっぱし自分で勝手にやって自分で限界を味わうしか無いんよね。結局。
「セット数は？」とかね 笑。
知らんがな、ですよ。
いやほんま。
「私はアナタじゃないので」、と。
仕事だの用事だのでどれぐらいの時間があるかにもよって違うやろ、と 笑。
筋肉痛の度合いもそうやが。
ましてや筋トレ、何かしらのトレーニングを生業、仕事としてやっとる人に聞くなんてのは愚かにも程がある。
それで飯食ってんねんから、答える方も一先ず「ナンボ払うねん？」でええ思うけどな 笑。
バンドの時でもよくあったが、アートワークデザインを無償でやらせたりね。
良くないよほんまに。
これやからアルバイターは、と。
まだ10代やったら解らんでもないんですよ。
「あ～親の育て方が悪かったんやろなぁ」ぐらいなもんで、これから体感、経験していけばええだけのもんで。
おっさんおばさん、平気でおるからね 笑。
ガキやないんやから解るやろ、と。
それこそ大谷翔平に聞けんのか？
井上尚弥に聞けんのか？
(そんな教えて教えてクレクレマンのボンクラ共なら例外なく聞きそうやが 笑)
こんなもんはただの常識やと思うなぁ。
なんやったらタメ口のアホ、だいぶおるし()
ほんまに何様のつもりやねん、ですよ。
(フォロワー様か？笑)
そんな訳で本日も、
この方に見られとると思ってやりきりました。
